nie jem

[...] na 75%+sprawność,co to jest ta sprawność??to są ćwiczenia rozciągające i ogólnorozwojowe.Popijałem podczas biegu jak zawsze napojem,pogoda dzisiaj super,słoneczko,bez wiatru,nie za ciepło,nie za zimno,wymarzona pogoda,biegło się dobrze,tylko zawsze jak przestanę biegać ze 2-3 tygodnie,po potem na kilku pierwszych treningach mam uczucie jak bym [...]

Shula nom,jest czego współczuć.Dzisiaj dieta już w miarę trzymana,lecz jeszcze nie tak jak bym chciał,jem tylko jedną stroną. Dzisiaj kolejny zabiegany dzień,rano wstałem dopiero o 11:30,musiałem odespać,zjadłem śniadanie,umyłem samochód,potem trening,było bieganie,na treningu40' 75% + spr-biegłem sobie spokojnie,na 75% cały czas równym [...]

Najpierw podsumowanie,uwagi co do kolejnych 2 tygodni: -dieta-przez 1 tydzień była trzymana,czułem się na niej dalej dobrze,praktycznie cały czas naładowany,niestety 2 tydzień to była porażka,wpadka za wpadką,jednak nie ma się co załamywać tylko iść dalej i przyłożyć się jeszcze bardziej,zauważyłem,że jak jem mega dużo warzyw i owoców to poprawia [...]

Nie wiem, ale duży wilczur. Do 2 lat jem, nie starsze ;-)

Napewno bede ograniczac tluszcz a nie na maxa bo chyba bym tego nie przetrwala %-)jem tyle zeby sie w bilansie kalorycznym zgadzalo, wegle do 20g na dzien a reszte zamieniam w tluszcz. Pierwszy dzien spoko, 3 posiłki i czuje sie lepiej jak wczesniej po 5

niby tluszczy po treningu naslezy unikac ale ja jem migdaly i mi z tym dobrze takze sama decyduj po czym sie lepiej czujesz i tak jedz tylko tunczyk z wody jesli puszka, i saraj sie za duzo tych puszek nie jesc w tygodniu

Niestety nie liczyłem, mój dzień wyglądał tak, że rano przed szkołą jadłem jakąś kanapkę, w szkole jadłem ok 2 kanapek w domu obiad i czasami kolacja z podkreśleniem na słowo czasami. Piersi z kurczaka daję tak 200g zwłaszcza, chyba, że mam mniej białka dostarczane o 14 no to wtedy daje np. 240g. Mówisz żeby dać więcej kcal ale iść w węgle czy [...]

A więc tak. Kreatyna to też nie zabawka , nie możesz robić cyklu co chwilę.Ile czasu minęło od ostatniego cyklu ? Co do kolejnego cyklu to zależy ile masz do wydania na niego , osobiście poleciłbym Ci troszkę bardziej złożony cykl , który sam właśnie kończę. 1.NitroBolon II 700gram 2.OXY-GEN Protein 80 5000g białko 3.2xAnimal Pak 4.MEGABOL GAINER [...]

1) W chwili obecnej skonczył sie NITRO i musze coś kupic... miałem 90% puszki NITRO. Planuje własnie cos kupic zeby brac zwykła krete w nietrenignowe i po treningu a przed cos wspomagajacego typu nitrobolon, tylko bede próbował coś lepszego... 2)Od teraz komplet witamin będę zarzyac rano - całość:) 3)Czyli usunać RAME i brakujące zaptrzebowanie [...]

Ja jestem niejadkiem z natury i pod koniec masy jak wciągam np +7k to modlę się mi już o redukcję xd Robert Michał.to typ człowieka który jak miałby mieć 2000kcal to nie marudzi i jak ma przejeść 7000 kcal to tez bez problemu. W sumie ja teraz też robie masę tylko jem ok 3500 kcal więc nawet spore ssanie czuje ale też do 7k kcal nigdy się nie [...]

Ja jestem niejadkiem z natury i pod koniec masy jak wciągam np +7k to modlę się mi już o redukcję xd Robert Michał.to typ człowieka który jak miałby mieć 2000kcal to nie marudzi i jak ma przejeść 7000 kcal to tez bez problemu. W sumie ja teraz też robie masę tylko jem ok 3500 kcal więc nawet spore ssanie czuje ale też do 7k kcal nigdy się nie [...]

Rany, macie wszyscy moim zdaniem nietrzezwe spojrzenie na sprawe. Dziwicie sie ze Olimp wykrzykuje z gory ze poda do sadu? Ja sie nie dziwie. Jakbym mial taka firme to pierwsze co bym robil to zapobieganie takim badaniom. Przeciez postawcie sie na ich pozycji, ktos tu robi badania, nie wiadomo gdzie i mase oosb to czyta, nie wiadomo po co to [...]

I tak minął pierwszy tydzień treningów w/g aktualnego planu treningowego. Trzy treningi z żelazem i jeden w terenie (aeroby) to zgodzie z założeniami planu. Nieliczne ćwiczenia wykonałem w mniejszej niż zakładana ilości serii ponieważ czułem, że tak musi być. Od jutra w każdym ćwiczeniu planuję progres obciążenia zachowany mam nadzieję do końca [...]

nie,kiedyś ale to dawno w atlecie w Łodzi kupowałem chyba sawnsona,potem juz nie było nic.teraz jem pestki dyni i dużo sexu:-)

Jak tak czytam czasem te posty o sajdach po oralach to mam wrażenie, że jem zwałowaną mete z Balcana, a wszystkie efekty na sztande i wadze to efekt placebo. Wpieprzam 4,5tys kcal i mógłbym jeść więcej ( ofc bez sensu bo wiadomo gdzie by ten nadmiar się znalazł ), nie wiem co to zgaga, a bólu brzucha nie doświadczyłem od jakiegoś roku. Urwa, może [...]

Ja ryzu moge zjesc kazda ilosc , na lodowanie wegli jem spokojnie 1,2-1,4kg i zawsze mi smakuje Zastanawialiscie sie kiedys dlaczego muzylmanie nie jedza swini ? zreszta w bibli tez chyba jest wzmianka by swini nie jesc.

wiesz trawienie jeszcze jako tako te wzdecia to jakby przez ten bol...zoladek jakby w kamieniach jak sie wyprostuje to ciagnie mnie tak ze masakra...nigdy tak nie mialem a jem praktycznie ciagle to samo wiec problem musi byc w jajach/tostach lub twarogu (ale tutaj watpie) tosty odstawilem nie wiem czy jaja tez odstawic i zobaczyc bo to [...]

Wiem ze zadam glupie pytanie ale wole wiedziec czy to mozliwe. Czy można nie trawic albo nie zbyt dobrze trawic owsianki? Zacząlem trenowac po sniadaniu,zawsze jadlem jaja ale ostatnio zmienilem na owies i szejka z prochu. Kiedy koncze trening albo po powrocie do domu normalnie zwracam cały ten yebany owies,juz 3 dzien z rzedu. Mija z 20min i jem [...]

Masz absolutna racje, ale takich ekstremow jak cala podaz w jednym posilku to nawet nie probowalem, dla mnie nie do zrobienia absolutnie, zwlaszcza teraz, gdy jem juz na poziomie bilansu na zero. We wszystkim trzeba zachowac jakis umiar i rozsadek, popadanie w skrajnosci rzadko przynosi wymierne korzysci.

"Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia" - takie panuje przekonanie. Nie wiem czy słuszne ale dla mnie to bardzo ważny posiłek. Z reguły na pierwszy posiłek dnia jem płatki owsiane na wodzie z rodzynkami i jajka. Dzisiaj odeszłam od tej reguły i zjadłem omleta, "wyprodukowanego" wg.poniższej receptury. To nie tylko piersi Ci urosły po poprzednim [...]